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✨👊🏼 “A razão para a maioria das pessoas não conseguirem alcançar seus objetivos é porque elas não os definem ou sequer os consideram reais ou alcançáveis. Vencedores conseguem dizer onde estão indo, o que irão fazer no caminho e quem compartilhará a aventura com eles!”
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#teamcrispaolapersonal #personaltrainer #consultoriafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessmodel #academia #hardcoreladies #esmagaquecresce #dieta #barrigachapada #emagrecimento #barriganegativa #gymmotivation #musculacaofeminina #hipertrofia #modelos #model #modeling #modellife #modelling #modelagency #modelando #brazilianmodel #braziliangirl
@crispaolapersonal

✨👊🏼 “A razão para a maioria das pessoas não conseguirem alcançar seus objetivos é porque elas não os definem ou sequer os consideram reais ou alcançáveis. Vencedores conseguem dizer onde estão indo, o que irão fazer no caminho e quem compartilhará a aventura com eles!” . . . . . #teamcrispaolapersonal #personaltrainer #consultoriafitness #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessmodel #academia #hardcoreladies #esmagaquecresce #dieta #barrigachapada #emagrecimento #barriganegativa #gymmotivation #musculacaofeminina #hipertrofia #modelos #model #modeling #modellife #modelling #modelagency #modelando #brazilianmodel #braziliangirl

Reposted from @drbrunomello -  Você pode querer mudar a maneira de pensar sobre o AÇUCAR.
Comer alimentos ricos em açúcar acende o seu cérebro como um árvore de natal em uma ressonância magnética: a parte do cérebro que ilumina é a mesma parte do cérebro que é acionado por cocaína ou heroína.

A pesquisa sustenta a teoria de que alimentos com alto teor de açúcar podem estimular o cérebro da mesma forma que as drogas fazem. Isso pode explicar por que algumas pessoas não conseguem resistir a esses alimentos, apesar do fato de que eles sabem que são ruins para eles.

Alimentos com muito açúcar estimulam o cérebro da mesma forma que as drogas fazem, dando o mesmo PRAZER e vício.
Assim, a maioria das pessoas não conseguem parar de comer alimentos ricos em açúcar não porque não querem, mas porque eles estão viciados, e este é o vício mais perigoso, porque não há nenhuma maneira de correr, você pode encontrar um Oreo, sorvete, bala e chocolate em qualquer lugar.

Uma das melhores formas de quebrar esse ciclo vicioso é limitar a ingesta de alimentos ricos em carboidratos.
Então, uma dieta Low Carb / Cetogênica é uma excelente alternativa.

#Açucar #VicioEmDoces #DrBrunoMello #TeamMello 
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Bora colocar a gordura para chorar 
Marque suas amigas e amigos e vamos treinar 
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Bora colocar a gordura para chorar  Marque suas amigas e amigos e vamos treinar  Só marca geral 👇🏻 Use  #videosdetreino  Vídeo @joicymaromba @treinadorduarte #cozinhafit⠀⠀ ⠀⠀⠀ #cozinhasaudavel⠀⠀ ⠀⠀⠀ #comidadobem⠀⠀ ⠀⠀⠀ #comersaudavel⠀⠀ ⠀⠀⠀ #projetofitness⠀⠀ ⠀⠀⠀ #emagrecersaudavel⠀⠀ ⠀⠀⠀ #projetofitness⠀⠀ ⠀⠀⠀ #emagrecersemsofrer⠀⠀ ⠀⠀⠀ #alimentaçãosaudavel⠀⠀ ⠀⠀⠀ #dietalowcarb⠀⠀ ⠀⠀⠀ #dietaflexivel⠀⠀ ⠀⠀⠀ #magra⠀⠀ ⠀⠀⠀ #corpoperfeito⠀⠀ ⠀⠀⠀ #agachaquecresce⠀⠀⠀⠀⠀ #cuidese⠀⠀ ⠀⠀⠀ #dietapaleo⠀⠀ ⠀⠀⠀ #semdesculpas⠀⠀ ⠀⠀⠀ #vidafit⠀⠀ ⠀⠀⠀ #mundofitness⠀⠀ ⠀⠀⠀ #saudenoprato⠀⠀⠀⠀⠀ #gorduralocalizada⠀⠀⠀⠀⠀ #barrigachapada⠀⠀ ⠀⠀⠀ #comerbem⠀⠀ ⠀⠀⠀ #alimentação⠀⠀ ⠀⠀⠀ #emagrecimentosaudavel⠀⠀

➡️O #core é um conjunto de músculos do abdômen, quadril e coluna (veja no post anterior😉).
.
➡️Ele é responsável por estabilizar o corpo, otimizar a mecânica da coluna vertebral, melhorar a performance nos esportes e previnir lesões.
.
⚠️ É importante incluir o fortalecimento do core na rotina de exercícios, de 1 a 3x na semana⚠️.
.
🔊DICAS: ➡️Evoluir os exercícios do simples para o complexo, estático para o dinâmico.
➡️Manter a coluna lombar e pélvis neutra.
➡️Não realizar exércicios se estiver com dor na coluna; a dor pode inibir os músculos estabilizadores.
.
🔊🔊🔊Arraste para o lado e veja alguns exemplos de exercícios para o CORE
.
👉 É importante a orientação de um profissional qualificado.
.
😁😁😁 Marque seu amigo nos comentários e vamos treinar!
.
#studioidealle #pilates #pilatessp #pilateiros #treinamentofuncional #exercicio #atividadefisica #postura #barrigachapada #barriganegativa #fisioterapia #fitness #qualidadedevida #saude #bemestar #belavista #freicaneca #shoppingfreicaneca #powerhouse #emagrecimento #emagrecer
@studioidealle

➡️O #core é um conjunto de músculos do abdômen, quadril e coluna (veja no post anterior😉). . ➡️Ele é responsável por estabilizar o corpo, otimizar a mecânica da coluna vertebral, melhorar a performance nos esportes e previnir lesões. . ⚠️ É importante incluir o fortalecimento do core na rotina de exercícios, de 1 a 3x na semana⚠️. . 🔊DICAS: ➡️Evoluir os exercícios do simples para o complexo, estático para o dinâmico. ➡️Manter a coluna lombar e pélvis neutra. ➡️Não realizar exércicios se estiver com dor na coluna; a dor pode inibir os músculos estabilizadores. . 🔊🔊🔊Arraste para o lado e veja alguns exemplos de exercícios para o CORE . 👉 É importante a orientação de um profissional qualificado. . 😁😁😁 Marque seu amigo nos comentários e vamos treinar! . #studioidealle #pilates #pilatessp #pilateiros #treinamentofuncional #exercicio #atividadefisica #postura #barrigachapada #barriganegativa #fisioterapia #fitness

Chips de batata doce 🍠😋
Lanchinho fácil e mara. Só façam!
.
Ingredientes:
Batata doce a gosto
.
Preparo:
Corte a batata doce em rodelas não tão finas, coloque na água com sal para cozinhar (não precisa ser na panela de pressão), deixe até ficar levemente macia, mas não desmanchando. Distribua em uma forma untada com azeite, manteiga ou óleo de coco. Leve ao forno por média de 35min, virando as rodelas no meio tempo para assar os dois lados. Finalizei com tempero lemon pepper. Pronto! 👉 Ela fica tipo um snack, não crocante quebrando, nem tão macia igual a cozida;
👉 Se quiser mais crocante deixe mais tempo no forno até o ponto que desejar;
👉 Essa é apenas UM dos trocentos possíveis modos de preparo, façam e depois me contem 😘
.
Créditos:@henriquecaporal
#Repost @conexaoesaude
Siga @conexaoesaude para não perder nenhuma dica @conexaoesaude
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#jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietaeterna #receitaslowcarb #receitasfit #comersaudavel #comeeagacha #comerbem #teinofuncional #treinoemcasa #treino #treinar #exercicioemcasa #vida #vidadequalidade #emagrecimento #emagrecer #semgordura #magrinha #nopainnogain #barrigachapada #cardio #nutricao #nutricaofuncional #conexaosaude
@facilnutricao

Chips de batata doce 🍠😋 Lanchinho fácil e mara. Só façam! . Ingredientes: Batata doce a gosto . Preparo: Corte a batata doce em rodelas não tão finas, coloque na água com sal para cozinhar (não precisa ser na panela de pressão), deixe até ficar levemente macia, mas não desmanchando. Distribua em uma forma untada com azeite, manteiga ou óleo de coco. Leve ao forno por média de 35min, virando as rodelas no meio tempo para assar os dois lados. Finalizei com tempero lemon pepper. Pronto! 👉 Ela fica tipo um snack, não crocante quebrando, nem tão macia igual a cozida; 👉 Se quiser mais crocante deixe mais tempo no forno até o ponto que desejar; 👉 Essa é apenas UM dos trocentos possíveis modos de preparo, façam e depois me contem 😘 . Créditos:@henriquecaporal #repost @conexaoesaude Siga @conexaoesaude para não perder nenhuma dica @conexaoesaude . #jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietaeterna

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Quer ter aquela barriguinha negativa? Segue a dica!
@emagrecimento7047

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Barrinha de Granola
Ingredientes:
. • 4 colheres (sopa) de manteiga de amendoim ou bananas • 3 colheres (sopa) de mel • 6 colheres (sopa) de granola • 5 colheres de aveia em flocos • 1/2 barra de chocolate picada
.
Modo de Preparo:
1 - Em uma tigela, misture primeiro a granola, a aveia e o chocolate (mas deixe alguns pedaços desse último separados, você vai usá-los mais tarde)
2 - Depois, acrescente o mel e misture mais uma vez
3 - Coloque a banana amassada
4 - Despeje a mistura em uma forma untada
5 - Com uma faca, faça uma marcação superficial do tamanho das barrinhas
6 - Leve ao forno por 30 minutos
7 - Forre com filme plástico e leve ao congelador pelo mesmo tempo
@tatifernandesvs

Barrinha de Granola Ingredientes: . • 4 colheres (sopa) de manteiga de amendoim ou bananas • 3 colheres (sopa) de mel • 6 colheres (sopa) de granola • 5 colheres de aveia em flocos • 1/2 barra de chocolate picada . Modo de Preparo: 1 - Em uma tigela, misture primeiro a granola, a aveia e o chocolate (mas deixe alguns pedaços desse último separados, você vai usá-los mais tarde) 2 - Depois, acrescente o mel e misture mais uma vez 3 - Coloque a banana amassada 4 - Despeje a mistura em uma forma untada 5 - Com uma faca, faça uma marcação superficial do tamanho das barrinhas 6 - Leve ao forno por 30 minutos 7 - Forre com filme plástico e leve ao congelador pelo mesmo tempo

O nosso famoso “cheiro-verde”, rico em nutrientes!
@emagrecimento7047

O nosso famoso “cheiro-verde”, rico em nutrientes!

Aula de jump com professor @rosa_anderson_pereira 
Venha fazer uma aula experimental!
#equipeWfit #Vempramelhor #barrigachapada #bumbumnanuca #gerenciandoacademiaemcondominio
@wellness_fitnessacad

Aula de jump com professor @rosa anderson pereira Venha fazer uma aula experimental! #equipewfit #vempramelhor #barrigachapada #bumbumnanuca #gerenciandoacademiaemcondominio

WRAPS DE COUVE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Ingredientes:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Folhas de couve sem o talo 
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 tomates picados
salsinha a gosto
300 g de Frango cozido e desfiado
cream cheese a gosto
azeite
sal e pimenta do reino a gosto
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Modo de preparo:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com as folhas da couve bem higienizadas, retire os talos e deixe a folha inteira. Passe água fervente nas folhas escorrendo-as bem. Só para amolecer e ficar mais fácil para enrolar. Numa panela, refogue no azeite quente, a cebola e o alho até dourar. Depois acrescente o frango cozido e desfiado, e os tomates. Acerte os temperos. Finalize com cream cheese a gosto. Deixe esfriar. Para montar, estique as folhas sobre uma superfície forrada com filme plástico. Coloque o recheio e enrole. Pode embrulhar com o filme plástico e levar pra geladeira pra ficar bem firme. Ou comer quente também
.
repost Via: @viversemtrigo
@menu.lowcarbfit

WRAPS DE COUVE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Folhas de couve sem o talo 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 2 tomates picados salsinha a gosto 300 g de Frango cozido e desfiado cream cheese a gosto azeite sal e pimenta do reino a gosto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Modo de preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com as folhas da couve bem higienizadas, retire os talos e deixe a folha inteira. Passe água fervente nas folhas escorrendo-as bem. Só para amolecer e ficar mais fácil para enrolar. Numa panela, refogue no azeite quente, a cebola e o alho até dourar. Depois acrescente o frango cozido e desfiado, e os tomates. Acerte os temperos. Finalize com cream cheese a gosto. Deixe esfriar. Para montar, estique as

ARTIGO - Você conhece todos os benefícios do DHA?

O DHA é um dos ácidos graxos encontrados no ômega 3 e é uma das substâncias que mais fazem bem à saúde.

E estudos dos efeitos metabólicos dos ácidos graxos ômega 3, em especial o DHA, concluem que esses compostos podem ter mais benefícios para o nosso organismo além dos que já conhecemos. Foi descoberto agora que atuam na prevenção de doenças do fígado.

Confira o artigo completo no facebook da HDR SUPLEMENTOS: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2490426220998603&id=1885028998204998

Encontre DHA em nosso site, através do link: 
https://www.hdrsuplementos.com.br/produtos/0/0/order_by/0/qtd/0 
Também vendemos e prestamos consultorias pelo Whats da HDR Suplementos:  047 9 9707 4419.

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@hdrsuplementos

ARTIGO - Você conhece todos os benefícios do DHA? O DHA é um dos ácidos graxos encontrados no ômega 3 e é uma das substâncias que mais fazem bem à saúde. E estudos dos efeitos metabólicos dos ácidos graxos ômega 3, em especial o DHA, concluem que esses compostos podem ter mais benefícios para o nosso organismo além dos que já conhecemos. Foi descoberto agora que atuam na prevenção de doenças do fígado. Confira o artigo completo no facebook da HDR SUPLEMENTOS: https://m.facebook.com/story.php?story fbid=2490426220998603&id=1885028998204998 Encontre DHA em nosso site, através do link: https://www.hdrsuplementos.com.br/produtos/0/0/order by/0/qtd/0 Também vendemos e prestamos consultorias pelo Whats da HDR Suplementos: 047 9 9707 4419. #carnaval2019 #barrigachapada #energia #hdrsuplementos #foconoobjetivo #foconadieta #foconotreino #foconameta #foconofoco #foconotreinoporra #academia #academiasdejoinville #joinvillefit #joinvillefitness #musculacaobr

MARQUE UM AMIGO PARA VER! 💙👇
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Marque alguém que vai gostar dessas ideias e não esqueçam de curtir e comentar Sim para receber mais dicas! 🙈
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Não, você não precisa comer sempre a mesma coisa na sua dieta! Sua alimentação não precisa ser sem graça...Use a criatividade, varie seu cardápio! Assim vai ser muito mais fácil ter adesão e tornar sua alimentação algo prazeroso!
Aqui te dou algumas opções:
.
👉🏼PAO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA
1 ovo + 20g polvilho azedo + 20g cottage + 20g mussarela picada
(Misturar tudo e preparar na frigideira. Recheie conforme sua preferência).
—-
👉🏼PÃO DE QUEIJO (Assado)
1 ovo + 50g polvilho azedo + 1cs cottage+ 40g Mussarela picadinha ou ralada
(Misturar tudo e assar em forminhas individuais até crescer e dourar!)
—-
👉🏼BOLO DE CENOURA 
60g cenoura sem casca picada+2 ovos + 2 cs bem cheias de farelo de aveia + 1cs eritritol +1cc fermento (Misturar tudo no liquidificador e levar ao micro-ondas por 2’30’’. Calda : Whey + leite em pó + cacau + água!)
—-
👉🏼PANQUECA DE BANANA
1banana amassada + 1 ovo + 1cc canela + 1cc cacau em pó + 1cs farinha de aveia.
(Misturar tudo e preparar na frigideira. Recheie conforme sua preferência).
—-
👉🏼PÃO DE LEITE
3ovos + 10 colheres cheias de leite em pó + 1 colher rasa fermento. (Bata os ovos, acrescente o leite em pó e por último o fermento. Assar em forno 180° até dourar!)
.
Repost @vidafitsemstress .
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@lowcarb_receitas_e_saude .
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Comer alimentos ricos em açúcar acende o seu cérebro como um árvore de natal em uma ressonância magnética: a parte do cérebro que ilumina é a mesma parte do cérebro que é acionado por cocaína ou heroína.

A pesquisa sustenta a teoria de que alimentos com alto teor de açúcar podem estimular o cérebro da mesma forma que as drogas fazem. Isso pode explicar por que algumas pessoas não conseguem resistir a esses alimentos, apesar do fato de que eles sabem que são ruins para eles.

Alimentos com muito açúcar estimulam o cérebro da mesma forma que as drogas fazem, dando o mesmo PRAZER e vício.
Assim, a maioria das pessoas não conseguem parar de comer alimentos ricos em açúcar não porque não querem, mas porque eles estão viciados, e este é o vício mais perigoso, porque não há nenhuma maneira de correr, você pode encontrar um Oreo, sorvete, bala e chocolate em qualquer lugar.

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Você só precisa de 3 dias pra entrar naquele vestido ou calça que a muito tempo não entrava mais👙. Não é milagre♨️ se não der certo, te damos 30 dias de Garantia🔝. Preparada????💪 Click no link  da bio se inscreva. .
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Você só precisa de 3 dias pra entrar naquele vestido ou calça que a muito tempo não entrava mais👙. Não é milagre♨️ se não der certo, te damos 30 dias de Garantia🔝. Preparada????💪 Click no link da bio se inscreva. . . . . #barrigadossonhos #dietadetox #magra #top #verão #dietatop #tamojunto #barrigachapada #cardapiosimples #sucodetox #chadetox #carnaval #3dias #72horas #corposdossonhos #lindasmulheres

Seguimos com resultados maravilhosos 😍
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Alimentos com muito açúcar estimulam o cérebro da mesma forma que as drogas fazem, dando o mesmo PRAZER e vício.

#Repost @drbrunomello (@get_repost)
・・・
Você pode querer mudar a maneira de pensar sobre o AÇUCAR.
Comer alimentos ricos em açúcar acende o seu cérebro como um árvore de natal em uma ressonância magnética: a parte do cérebro que ilumina é a mesma parte do cérebro que é acionado por cocaína ou heroína.

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Assim, a maioria das pessoas não conseguem parar de comer alimentos ricos em açúcar não porque não querem, mas porque eles estão viciados, e este é o vício mais perigoso, porque não há nenhuma maneira de correr, você pode encontrar um Oreo, sorvete, bala e chocolate em qualquer lugar.

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😲😲😲 Alimentos com muito açúcar estimulam o cérebro da mesma forma que as drogas fazem, dando o mesmo PRAZER e vício. #repost @drbrunomello (@get repost) ・・・ Você pode querer mudar a maneira de pensar sobre o AÇUCAR. Comer alimentos ricos em açúcar acende o seu cérebro como um árvore de natal em uma ressonância magnética: a parte do cérebro que ilumina é a mesma parte do cérebro que é acionado por cocaína ou heroína. A pesquisa sustenta a teoria de que alimentos com alto teor de açúcar podem estimular o cérebro da mesma forma que as drogas fazem. Isso pode explicar por que algumas pessoas não conseguem resistir a esses alimentos, apesar do fato de que eles sabem que são ruins para eles. Alimentos com muito açúcar estimulam o cérebro da mesma forma que as drogas fazem, dando o mesmo PRAZER e vício. Assim, a maioria das pessoas não conseguem parar de comer alimentos ricos em açúcar não porque não querem, mas porque eles estão viciados,

Uma ótima opção para o seu almoço‼️
👉 Nutritivo 😋
👉 Saudável 💪
👉 Apenas 210kcal 😱
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Siga @evsomegashopping 
#estilodevidaativoesaudavel 
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#receitafitness
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Uma ótima opção para o seu almoço‼️ 👉 Nutritivo 😋 👉 Saudável 💪 👉 Apenas 210kcal 😱 . . . . . Siga @evsomegashopping #estilodevidaativoesaudavel #herbacoach #shakegourmet #receitafitness

Creme de abacate
, gordurinha boa :) • 1/2 abacate
• 2 colheres de sopa de sopa de creme de leite
• 4 colheres de sopa de água
• adoçante a gosto

Bata tudo no liquidificador e pronto!
Delicioso, sacia a fome e a vontade de comer doce.
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Creme de abacate , gordurinha boa :) • 1/2 abacate • 2 colheres de sopa de sopa de creme de leite • 4 colheres de sopa de água • adoçante a gosto Bata tudo no liquidificador e pronto! Delicioso, sacia a fome e a vontade de comer doce. . . ☑Comente SIM se você gostou dessa receita e SIGA nosso insta 👉🏼 @emagrecer com detox para receber mais receitas e dicas saudáveis 😍🙏🏻 . .

Quer estar com o corpinho lindo pra colocar àquela fantasia?

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Com ele além de você perder aqueles quilinhos tão indesejáveis, você ganha qualidade de vida. Pois o SUPER CHÁ SB, regula o intestino, auxilia no controle do diabetes, colesterol, ácido úrico, entre outros benefícios.
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@selassia51

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Galera Foi dada a largada pro desafio 10 dias pré carnaval, borá secar essa gordurinha num desafio power pra chegar chegando no carnaval sem se preocupar com a roupa que vai usar...
Desafio 10 dias power pra secar barriga você topa????
—————-
Manda um direct ou mande msg pro número abaixo que vou te passar como vai funcionar ok.. (48)99609-1942
Pablo Dutra. 🙏🏼💪🏽🥤🏋️‍♀️🏄🏼‍♂️🎯
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@evs.monteverde

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Um minuto de silêncio para essa sobremesa de Mousse de morango 🍓

GOSTOU? Siga @emagrecerfit21_

No processador ou no liquidificador colocar,

8 morangos,4 colheres de cream cheese e 2 colheres de xylitol agora é só processar

Calda: em uma panela coloca 5 morangos cortados em rodelas e 1 colher de xylitol e leva ao fogo para fazer a geleia

Montagem:

Em uma taça coloca o creme depois a geleia e em seguida leva a geladeira.

Agora coma com moderação

Créditos: @janefelinto
@emagrecerfit21_

Um minuto de silêncio para essa sobremesa de Mousse de morango 🍓 GOSTOU? Siga @emagrecerfit21 No processador ou no liquidificador colocar, 8 morangos,4 colheres de cream cheese e 2 colheres de xylitol agora é só processar Calda: em uma panela coloca 5 morangos cortados em rodelas e 1 colher de xylitol e leva ao fogo para fazer a geleia Montagem: Em uma taça coloca o creme depois a geleia e em seguida leva a geladeira. Agora coma com moderação Créditos: @janefelinto

Ótima opção para um café da manhã receita de Queijadas de requeijão (ricota) saudáveis (sem açúcar; sem glúten)😋😋Vão precisar de:
(fiz em formas de silicone; pode ser feito em qualquer tipo de forma, incluindo papel; podem fazer em formato tarte;)
* 400g de ricota ou requeijão light * 4 ovos
* 1/2 caneca (125ml no copo medidor) de ingrediente adoçante á escolha: mel, agave, açúcar de coco, açúcar mascado, adoçante em pó, geleias adoçantes (usei metade (1/4) de mel e outra metade (1/4) de adoçante em pó)
* 2 colheres de sopa de farinha de coco (podem usar qualquer farinha)
* sumo e raspa de 1 lima (é opcional e serve apenas para aromatizar; podem trocar por baunilha, limão, laranja,... ou simplesmente 2 colheres de sopa de leite)
* canela para polvilhar no fim
Confeção:
1. Ponha no forno a aquecer a 170ºC. Não precisei de untar formas, pois usei de silicone. Podem usar de papel ou qualquer outra forma, incluindo de tarte.
2. Numa tigela bati todos os ingredientes com a batedeira elétrica.
3. Dividi o creme que obtive pelas forminha e levei ao forno cerca de 55 minutos. Dependendo das formas que usarem e do tipo de requeijão, 45 minutos pode ser suficiente, por isso aconselho a espetarem um palito e retirar do forno assim que ele sair seco, limpo.
4. Servi polvilhado com canela.
Nota: Não se esqueçam de provar a vossa massa antes de colocar nas formas e verem se está ao vosso gosto ou querem mais doce.  #vidasaudavel #reeducação alimentar#dietas #barrigachapada #barrigasarada#tentandoserfit #lifefitness #dietaslowcarb#jejumintermitente #corpoemconstrução#emagrecercomsaúde #emagrecimento#queimadegordura #detox#dietasemsofrer#nutriçãofuncional#cafedamanha #cafefitness#demanhã #dietalowcarb#dieta21dias#cafedamanha #bomdia #manha#cafedamanhafit #cadedamanhasaudavel #cafedamanhalowcarb #cafedamanhafitness
@health_funcional

Ótima opção para um café da manhã receita de Queijadas de requeijão (ricota) saudáveis (sem açúcar; sem glúten)😋😋Vão precisar de: (fiz em formas de silicone; pode ser feito em qualquer tipo de forma, incluindo papel; podem fazer em formato tarte;) * 400g de ricota ou requeijão light * 4 ovos * 1/2 caneca (125ml no copo medidor) de ingrediente adoçante á escolha: mel, agave, açúcar de coco, açúcar mascado, adoçante em pó, geleias adoçantes (usei metade (1/4) de mel e outra metade (1/4) de adoçante em pó) * 2 colheres de sopa de farinha de coco (podem usar qualquer farinha) * sumo e raspa de 1 lima (é opcional e serve apenas para aromatizar; podem trocar por baunilha, limão, laranja,... ou simplesmente 2 colheres de sopa de leite) * canela para polvilhar no fim Confeção: 1. Ponha no forno a aquecer a 170ºC. Não precisei de untar formas, pois usei de silicone. Podem usar de papel ou qualquer outra forma, incluindo de tarte. 2. Numa tigela bati todos os

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